#1で、とても本質的で、大切な真実をお伝えしました。それは、
「現在のあなたの心の状態、そしてあなたの存在としての在り方によって、
あなたの手に入れられるものが決まってくる」
ということです。
つまりあなたが夢や目標、あるいは今の自分をこんなふうに変えたいといった願望を達成したいときに、まず知らなければならないのは、
今のあなたの状態です。
あなた自身の現状をよく知ることが、望みを実現化する第１歩です。
自分の現状を把握し、その状態を変化させ、願望実現の方向へ向かわせます。
そして自分をよく知るということは、「自信をもつ」ことのスタート地点でもあります。
自分を信じることが、恐れや不安をはねのけて、
目標達成への道を確実に進んでいく大きな力となります。
あなた自身に正面から向き合うことによって、
本当の自分を知り、それを受け入れ、肯定することができれば、
深いところから自信をもつことができるようになります。
では「自分を知る」具体的な方法を一つご紹介しましょう。
ワーク 楽しみ／喜びの発見
あなたのこれまでの体験・経験を遡って、
あなたが楽しかったこと、嬉しかったこと、ワクワクしたこと、
感極まったこと、喜びに満ち溢れたことなどを思い出していただきます。
それは過去へ向かって、あなたの歴史をたどりながら、
楽しさと喜びを再発見する旅です。とてもウキウキしませんか？
（注）このワークをするとき、広めのスペースがあれば、
現在の場所とそこから遡る過去の時間の道のり（タイム・ライン）を設定して、
空間を移動しながら行うと、より効果的です。
移動の際は現在から過去へ後ろ向きに（後ずさりで）進みます。
それでは始めましょう。
最初に大きく深呼吸をしてください。
さらに２〜３回深呼吸します。
深呼吸をするたびに身体がだんだんリラックスして、
意識が深いところに降りていくことをイメージしてください。
落ち着いて、静かな、深い意識を保ちながら、
喜びの体験・経験を思い出していきます。
思い出した喜びの体験・経験の一つひとつについて、
五感（視覚、聴覚、体感覚、味覚、臭覚）を使って、
できるだけ鮮明に、そしてじっくりと体験しなおします。
その喜びは、エネルギーがお腹の底から胸に湧き上がってくるような、
身体が温かくなる、そんな感じでしょうか。
その楽しさは、顔や首に熱が伝わってくるような、
熱くてパワフルな感覚でしょうか。
何か音は聞こえますか。あなたはどこにいて何が見えますか。
一つの体験を充分に味わったら、次の体験を思い出し、
同じようにじっくりと臨場感をもって再体験します。
素晴らしい喜びと楽しみを、思い出せるだけ体験していきましょう。
（３つ以上の喜び／楽しみを再体験するのが望ましいでしょう）
そして一つひとつの過去の喜びの再体験によって、
気づいたことを書き留めていきます。
長文でも、箇条書きでも、あるいは象徴的な言葉（単語）でもかまいません。
あなたの楽しさ、歓喜を書き留めることができたら、それをじっくりと眺めます。
そこで何かわかることがありますか？
あなたの好きなこと、やりたいこと、うきうきワクワクすることは何でしょう。
わかったらそれらを書き出します。
次に楽しさ、喜び、好きなこと、やりたいこと、の反対側にあるものをみつけます。
これがイヤだ、これは苦しい、頭にくる、悲しい、不安だ、などです。
肯定的な項目の反対側にあるものについて、科学者になったつもりで、
第三者的な視点から、できるだけ客観的に分析します。
肯定的な項目の反対側・裏側にある事柄を考えて、
わかったこと、浮かんできた言葉などを書き留めます。
対応表などのようなものを作って、
肯定的な項目に対応するように書いていくとより整理しやすくなります。
並べられたあなたにとっての否定的な項目を眺めます。
すると何かわかることがあるでしょうか。
あなたは何が嫌いで、どんな状態がイヤで、何をしたくないのでしょう。
気づいたことがあったら自由に書き出します。
以上の作業が終わったら、最後にあなたにとっての楽しさ、喜び、ワクワクと、
その反対側にあるものを、わかりやすく簡潔に整理します。
こうした作業によって、あなたにとっての楽しさ、喜び、好きなこと、やりたいこと、
ワクワクすること、がどんどん明確になっていきます。
さらに、あなたはどんな考え方が嫌いで、どんな環境から束縛を感じ、
どのような状態がイヤなのかが見えてきます。
そうするとあなたはどんな価値観や信念をもっているのでしょう。
わかったことをできるだけたくさん書き留めましょう。
どんな自分を発見しましたか？
以上のワークを行ってみると、
「自分」というものがより明確になってきたのではないでしょうか。
自分のやりたいこと、自分の得意なこと、
自分が大切にしていること、
自分が何から逃れたいのか、
自分が本当に望んでいるものは何なのか。
そうしたことを感じている自分とは、どんな自分なのか。
それらはあなたの強み弱み、長所短所ではありません。
すべてそのままのあなたであり、かけがえのないあなたです。
否定的に見えるものであっても、
その奥には必ずあなたを守り、あなたを助ける、
役に立つリソース（資源）が潜んでいます。
すべてに肯定的な意図があります。
あなたには、自分の望みを叶える力が備わっています。
あなたはそのままで素晴らしいのです。
自分を受け入れ、肯定し、自分を大好きになりましょう。
自分を信じる。そして、勇気をもって進んでいきましょう！
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板垣 善昭 （いたがき よしあき）
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