それでは、脳が快と感じるように、
目標を強く、意識の深いところに落とし込んでいきましょう。
ワーク 脳が「快」と感じる目標のイメージ化／目標達成イメージの強化
このワークは、現在から未来へ向かって順番に、
現状を体験し、目標達成までの道のりと、
目標を達成している状態とを体験していくものです。
このワークも「#2 自分を知る」と同じように、
タイムライン（時間の道のり）を設定して、空間を使って実際に移動しながら行うと、より効果的になります。
そしてワークを行う際に何より大切なのは、
強烈なイメージをつくって、その世界を現実のものとして実体験することです。
真剣に、五感をフル稼働して取り組んでください。
では始めます。
まず、目標をできるだけ詳しく、具体的に、そして明確に書き出してください。
その目標は、どのような内容（質）で、どの程度（量）、
いつまでに（期限）達成するものですか。
目標をしっかりと確認します。
書き出した目標を声に出して読み上げます。
目標があまり明確ではなく、ぼんやりとしている方は、
未来の自分は現状の自分と比べて、とても成長していて、
エネルギーに満ちていて、とても素晴らしい状態にあると想像してください。
自分のなかでしっくりくる、ポジティブな、プラスのイメージの自分像をつくってください。
ワークをすることで目標が明確になってきます。
それでは大きく深呼吸をしてください。
ゆっくりと深呼吸を繰り返しながら、自分の指先の感覚を感じていきます。
そして指先の感覚を感じながら、身体がとてもリラックスしていくのを感じていきます。
深呼吸をするたびに身体と心がリラックスしていき、
それとともに意識が深いところに降りていくのを感じます。
深い意識のまま、「現状」の位置に立ち、未来を見ます。
未来には、目標を達成している自分がいます。それをゆっくりと見ます。
一歩前に進みます。ここは、目標を達成する途中の、「第一段階」です。
ここではどんな体験があるでしょう。
五感をフルに使って、じっくりと体験しましょう。
そこでは、どんなことが大切なのでしょう。
わかったことがあったら、短い言葉で表現し、書き留めましょう。
また一歩前に進みます。ここは、目標を達成する道のりの、「第二段階」です。
ここでの体験はどんなものでしょう。
臨場感をもって、実際に体験しているようにイメージしてください。
第二段階では、何が大切になってくるでしょう。
浮かんできた言葉などを、簡潔に書き留めましょう。
さらに一歩進みます。目標達成まであと一歩です。
この「第三段階」での体験はどんなものでしょう。
身体全体で感じていきましょう。
大切なことは何ですか。
重要だと思えることを、簡単に書き留めましょう。
さあそして、もう一歩進みます。
「目標達成！」です。
目標を達成したあなたは、どんな素晴らしい体験をしているのでしょう。
あなたはどこにいて、何を見ていますか。周りには何が見えますか。
だれと一緒で、何をしていますか。何か音は聞こえますか。
あなたは、どんな姿勢で座り、立ち、歩き、
どのように話し、どんな働きをして、どんな力をもっていますか。
目標を達成したあなたは、何を感じているでしょうか。
その満ち足りた感覚は身体のどこで感じていますか。
色や形、大きさ、重さ、温度はどうでしょう。
そのエネルギーに満ちた、パワフルで、充足した、自信に溢れた感覚を、
その素晴らしいあなたを、存分に味わってください。
その歓喜を、喜びを身体のすみずみに、沁み込ませてください。
充分にその成功体験を体験しつくしたら、
さらにもう一歩前に進みます。
ここは、目標を達成したあなたが進む、さらに先にある、
あなたの次のステージ（目標を超えた、「メタ目標」）です。
もっとパワフルで、エネルギッシュになったあなたは、
何を感じていますか。
何が見えますか。何か聞こえますか。誰といますか。
そこはどこですか。
あなたは、何を考え、何をしているでしょう。
目標達成を超えた体験を充分に味わったら、
一歩下がって、もう一度「目標を達成」している自分を体験します。
その素晴らしい、歓喜に溢れる、喜びそのものの体験を、
見て、聞いて、感じて、全身で体験しつくして、
その目標達成の成功体験を、自分と一体化してください。
充分に体験したら、何回か深呼吸をしながら、
ゆっくりと自分のペースで現在に戻ってきます。
以上でこのワークは終了です。
ワークをする前と後では、目標に対する感じ方が
かなり違ってきたのではないでしょうか。
このワークをすることで、脳はあなたの目標達成を大変心地の良いもの、
つまり｢快｣としてインプットしたことでしょう。
その目標という「快」を求めて、脳は働きだします。
そしてこのワークには、脳が「快」を感じるようなイメージづくりに加えて、
さらにもう一つの効果が入っています。
それは「すでに目標は達成している」「目標を達成するのは当たり前」
というイメージが入っているということです。
このイメージを獲得した脳は、目標を達成することを、
ごく当たり前のこととして、自然にクリアしていきます。
あなたの中には、すでに目標達成のプログラムがインストールされました。
このプログラムがうまく安定して働くように、
できれば毎日、１ヶ月間ワークを行ってください。
最初は丁寧にゆっくりと行います。
慣れてきたら、各段階のキーワードをもとにして、
だんだんスピードをあげて繰り返し行ってみてください。
驚くような効果が出てきますよ。
このアーティクルの全貌と私の正体は以下のサイトでご覧になれます。
http://www.office-sei.jp/
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
ｏｆｆｉｃｅ SeＩ 〈オフィス セイ〉
http://www.office-sei.jp
板垣 善昭 （いたがき よしあき）
E-mail info@office-sei.jp
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
|
