■今回はＯ脚を治す運動です■
１、かかとをあわせてまっすぐ立ちます
２、腰を下ろしてひざを合わせます
３、ももの内に力を入れひざをあわせたまま立ち上がります
１０回 ２セット
私もＯ脚ひどいんですが
どーがんばっても一センチははなれてしまいます
なので
すこしずつ慣らして、治ってきたら
膝に紙をはさむなどするといいですね♪
Ｏ脚というのは脚の筋バランスが崩れて
外側の筋肉にかたよった使い方が定着して
しまった状態
この運動であまり使われなくなってしまった
内側の筋肉を強くしてバランスを整えます。
人間のカラダは左右対称ではありません
右利き、左利きがあるように
全身にもカラダの使い方の癖があります
バランスボールには
左右のバランスをうまくとらないと乗ることができないので
乗っているだけで
骨盤周りのインナーマッスルを刺激することができるのです！！
またインナーマッスルは脂肪を燃やす
赤筋を多く含んでいるため
基礎代謝ＵＰに効果絶大！！
姿勢も良くなります
すると姿勢保持の筋肉が使われてさらに代謝ＵＰ
ダイエット成功へさらに加速します
テレビを見るときに乗っているだけでもＯＫ
簡単なので一度やってみては
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
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